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對于運動強度的判斷新澳門2024年資料大全管家婆,大家可以根據(jù)自身在運動中的感受和反應(yīng)來進行簡單的判斷。例如:中等強度運動是指運動時呼吸、心跳加快、身體微微出汗,但運動時可以說話,健步走或慢跑就是典型的中等強度運動;而高強度運動是指運動時呼吸、心跳顯著加快,身體大量出汗,運動時無法自如說話或只能偶爾說話。從一般意義上說,跑步就是高強度運動。

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