需要注意的是/，初跑者應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體適應(yīng)情況循序漸進地增加周跑量，再讓自己的月跑量達到40～50千米，一定不能急于求成澳門一碼一碼100準(zhǔn)確。同時，初跑者也要特別注意跑步前的熱身和跑步后的放松，有助于身體快速恢復(fù)、預(yù)防運動損傷。

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